2018 här kommer jag – del 1

Vad har ni tänkt göra för skoj 2018?
Jag har inte riktigt bestämt mig men har några roliga saker som jag ser fram emot:
*Träning, kost och hälsa får vara ”topic” nummer ett.
Vansbrosimmet, 3km open water, 7/6 ser jag fram emot och hoppas att jag hinner simma tillräckligt mycket för att känna att det blir ok. Vårterminen kommer jag simma två gånger i veckan, måndagar och lördagar, där jag försöker förlänga passen med 50m per pass. Just nu, 3/1-18 ligger jag på 1650m
*Roslagsrundan 5 eller 13 mil känns som ett äventyr jag gärna gör om. Blir det den kortare sträckan igen så ska jag ner under 2h och ger jag mig på 13 mil hoppas jag att jag får sällskap av någon cykelsugen kompis. När cykeltemat är uppe så har jag startat ett sexveckorsprogram på Zwif,  jag ser en ”bikefit”, en ny sadel och ett par vändor till Norrtälje, 11mil, vid horisonten.
*Lidingöloppet 30km känns i dagsläget aningen långt men tiden ska inte ta längre tid än ett triathlon så det borde fungerar om jag får fart på ”löparbenen” igen. Starta med att smyga ner en bit under 60min på milen igen, gärna 50min, kan vara en bra start. Tänkte låta kilometrarna växa efter Vansbrosimmet.
*Stockholm Triathlon Olympisk distans gick inte fullt så bra som jag hade önskat förra året så där vill jag ha en revansch. Längtar efter att få känna blodsmak i munnen och hjärtat i halsgropen under ännu en sprintdistans. Tid och ekonomi får vara med och avgöra detta. Fler långpass saknades och timmar i sadeln. Det första upplägget med ett växande triathlon i veckan kommer implementeras igen helt klart.
*Vid sidan av detta vill jag köra morgonpassen på Crossfit Telefonplan på måndagar och fredagar. Testa alla Openpass i år igen ser jag som självklart och att det ”ringer” in några PR under året håller jag tummarna för. Den där Muscleupen lyser fortfarande med sin frånvaro, Smyga upp vikterna i mark och böj ska väl inte var omöjligt och ryck och stöt vill man väl alltid bemästra.
*Kosten kommer få lite större fokus i början av året då mina 97,2kg under en bra dag är på tok för mycket. Nu vet jag att man inte ska göra allt på en gång så jag lägger upp det som en trestegsraket:
1 Måltidsordning – frukost, lunch, mellanmål och middag är dom målen jag vill äta.
2 Måltidernas innehåll – Minska kolhydraterna och fylla magen med protein och grönsaker.
3 Matlådor och storhandling – Planera inköp och fixa och trixa två eller tre dagar hemma.
När jag fått ordning på 1-3 så hoppas jag att vikten kommer starta med en åtta, sen får jag sätta ett nytt mål efter det.
*I Hälsa räknar jag in att jag ska lyckas balansera jobb, familj, relation och sömn.
Lägga mig innan 00:00 på vardagarna måste bli en vanan för att orka gå upp i tid och göra iordning dagens viktigaste mål, frukosten.
Med kärleken/relationen får ”Camilla is turning forty” styrka till en början
Aktivitetskungen fortsätter en termin till och jag hoppas kunna lägga till något rullande på torsdagar med typ skidskor, klättring, promenader och annat som barnen vill.
På jobbet hoppas jag att jag kan och får fokusera på det jag egentligen är anställd för och annars på något sätt lyckas styra undan det så mycket det går.

Annonser
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Spola fram till början

Om någon undrar så resulterade förra veckans blackout i ett D, hur det nu var möjligt, och hopp för kursen väcktes till liv igen. Nu har jag tagit det vidare men en långhistoria kort så blev ett F på en uppgift ett F på hela kursen vilket inte känns rätt så det har jag gått vidare med. Med hjälp från nära och kära som är skickliga båda på att skriva och sitt ämne. Stackars lärare och skolledare…

Träningen rullar vidare och jag startade ett cykelprogram som är sex veckor långt häromdagen och har tagit mig igenom två pass som man kan räkna som ”lätta”. Tror och hoppas att man vänjer sig snabbt och kan se fram emot nästa pass. Att det är fyra till fem pass i veckan känns lite jobbigt men det ska jag nog klara av. Just nu är FTPn inställd på 112 och jag hoppas kunna höja den med kanske 20-30w efter sex veckor. Det kommer ju göra att alla värden på alla pass kommer bli tuffare och jobbigare.
img_0288.jpgSimmade 1000m häromdagen då Camilla och tjejerna var och blev fotade hos en kompis, några bilder vart riktigt fina. Crossfitpassen har fått vänta lite då simningen och cyklingen har tagit ork och tid.

Frugan har hunnit fylla hela 40 år också och hon har hittills berättat om sin ”ävertyrsdag” som något bra och den var även med på hennes ”tretvåa”.

Min ”tretvåa”, årets tre bästa och två sämst, för 2017 blev såhär:
Mina bästa
Thailandsresan med Oskar och Sannas familj
Semester med Camilla har alltid varit en succe
Träningen har varit bra i år och att jag tog mig genom Roslagsrundan 5 mil på cykel och Olympisk distans på Stockhlm Triathlon kändes riktigt bra
Mina sämsta
Mammas ”tillstånd”
Höstterminen på jobbet

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Blackout

Engelska 6 är snart slut och jag måste få passa på att hylla och tacka min syster Patricia som minst sagt hjälpt till vid på gränsen till för många tillfällen med mina inlämningar. I torsdags var det nationella prov, som ingår i kursen, och då var det tre prov efter varandra. Läsningen gick helt ok, tror jag. Efter det var det lyssna och det var svårt men funkade. Avslutningsvis var det skriva och där kände jag mig säker och laddad. Här dök mitt livs första blackout upp. Jag ”chokade” rejält och fick inte till det. Första fem minuterna gick som på räls och inledning, två bra argument, ett motargument och en sammanfattning var på plats och sambandsorden redan utskrivna. Sen hände det, eller rättare sagt det hände inte. Klockan rörde på sig och jag skrev om inledningen minst tre gånger, japp man skrev för hand. Jag testade att skriva på det andra och tänkte att jag tar inledningen sist. Nope tyvärr fungerade inte det heller så när det var 2o minuter kvar skrev jag ihop någon som säkert någon i åk sex skulle kunna göra bättre och när det var tre minuter kvar på tiden och jag börjar räkna orden märker jag att jag inte ens fått ihop 300 ord vilket då betyder betyget F. Sjukt jobbigt och frustrerad och besviken gick jag och la mig tidigt. Som tur är har jag jobbet med Peder nu i snart tre år och han ser positivt på allt så nu har jag lärt mig att till nästa gång ska jag ha skrivit några texter och tränat på att göra en inledning på en text.

Har varit hemma från jobbet en vecka då magen krånglat lite och kropp knopp varit helt orkeslösa. Inte direkt på hugget idag heller men skönt att vara tillbaka på ”brottsplatsen” iaf. Tyvärr med arbetsuppgifter i fyra dagar till som jag ogillar starkt men men sen är det jullov och efter det hoppas jag att allt är ”normalt” igen.

Kan väl inte säga att jag tränat ihjäl mig men simpassen är numera längre 1500m vilket betyder att det blir ett personligt rekord efter varje pass då jag aldrig simmat så långt under samma pass någonsin. Ett crossfitpass testade jag också efter två veckors uppehåll, grisigt värre, och träningsvärk och svårt att gå i två dagar efter. Sista simhoppsträningen blev det ett par hopp från sjuan, fötterna först, och sen personligt rekord igen, dubbel framåt och 1&1/2 bakåt.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

To kill a Diaz

McDonaldsfrulle till frugan var lite av en extraansträngning på morgonen innan en heldag för ”aktivitetsledaren”.
Simhopp för mig och barnen på förmiddagen där jag kämpade med hel och halvskruvar medan barnen jobbar på sina märken innan juluppehållet, blandad kompott för barnen och helt skruvat för min del. Kvällsaktiviteten var basketmatch i Fryshuset för mellandotterna som gick bra, hon satte ett nytt pr med 10 poäng.

Jag la in tre dagars vila tisdag till torsdag så ingenting stämde och jag behövde vila och ta igen mig. Mycket stress just nu med osäkerhet kring arbetsuppgifter på jobbet, julklappar och födelsedagspresenter som behöver fixas och att jag känt mig ”utmattad och orkeslös” senaste tiden. Lätt och kort ”pass” på cykeln i fredags, som kanske mest skulle ses som en uppvärmning. Idag blev det simhopp som sagt och efter det gick jag in coh simmade 1200m var det 1300m? Osäker då jag hade lite ont om tid då Miña hade basketmatch i Fryshuset och jag skulle hämta upp i Bredängs Centrum.

Dagens fantastiska upptäckt skedde för ca 30 minuter sen, dvs 02:00, då jag lite lätt oinspirerat läser ”To kill a mockingbird” och på något underligt sätt tror att det är samma som ”Divergent” och mer eller bara väntar på att få börja läsa om när de kommer till det där ”spelet” då en överlever osv…Det kommer såklart inte och när jag av en slump för får mig att kolla in trailern för filmen, som jag ser som en räddning om jag inte hinner med, fattar att det inte är den boken/filmen som jag tror. Får se hur jag löser det här då jag läst 1/3 av boken och mer eller mindre knappt har koll på vem som är vem fortfarande.

 

 

 

 

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Time flies

Japp veckorna bara ”flyger iväg” på något sätt. Engelskan funkar, men mest tack vara supersyster, som är och minst sagt förbättrar det jag gjort:) Stort tack du är bäst.

Novemberlovet passade vi på att träffa en massa folk. Camilla betade av typ fyra sina bästa tjejkompisar (från förr) med familjer och visst fanns det med en Nina och Patricia också. Trevligt, god mat och mycket skratt. Vi höll nästan på att köpa ett sommarställe tillsammans med ca 20 rum. Nästa gång kanske vi råkar köpa det?

Träningen rullar på och jag har testat ett ”nytt” upplägg där jag fyller i ett kalkylark som jag fixat med lite hjälp av Triathlontaren som jag följt ett tag nu och gillar. Lagom nivå, lagom långt, lagom intressant och lagom lättsmällt. Mycket cykel just nu och simning där distansen sakta men säkert börjar bli något att prata om. Crossfit på fredag och en och annan måndagmorgon och simhoppet finns kvar på lördagarna. Just nu en lugnare vecka för att försöka trappa upp under tre veckor. Med det sagt så ligger jag och laddar för intervaller på cykeln.

Barnens aktiviter kan vi inte klaga på då logistiken numera heter ”veckoschema” och ses som det normala. Aktivitetsledaren kallar fru Camilla mig och det är inte när hon känner sig ”kramsugen”. Livias basketgäng gör framsteg, simhoppet lite so so och Emblas gymnastik går framåt i lagom takt.

”Du är alltid såhär under november och december”

Tyvärr inte något bra men feedback som man uppskattar i efterhand. Lite tröttare, eksem som är tillbaka och motivationen kring sugs ur en på jobbet är inte någon bra kombo. Har försökt smyga in en hämtning extra här och där och någon ”tanke” extra när det går. Typ att köpa hem något hon tycker om att äta, laga mat hon tycker om och senast igår stod glassbilen och lakritsglass sådär precis utanför Bredängshallen när vi var på väg hem från träningen. Bakläxa helt klart men men

 

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Dränerad och hemma

Några dagar hemma med ett jävligt jobbig förkylning som satt sig i kropp och knopp. Den kändes överkomlig ett tag men efter samtal på jobbet försvann allt som har med ork att göra.

Tacx bushido smart trainer på ingång och jag känner redan nu hur jag kommer börja samla cykeltimmar, speciellt på tisdagar, onsdagar och torsdag då träningarna lyst med sin frånvaro. Så Zwift, trainerroad och andra appar som har med cykling på stället att göra här kommer jag.

Håller även på att plugga upp mitt engelskabetyg och det går bra med inlämningar, mycket hjälp av Patricia, men det dagliga pluggandet/läsandet går lite sådär. Får steppa upp nu under lovet, v44.

Happeningsen går fortfarande trögt men jag har hunnit med att laga mat som frugan tycker om och en bukett med rosor smög jag in på köksbordet. Någon kväll med ost och fikonmarmelad har det blivit, Camillas ide, och ”så mycket bättre på lördagar” kanske gör att det finns lite mysfaktor på kvällarna.

Däremot med barnen går det ”framåt” med roliga saker. Det var jämnt länge när vi körde vildkatten och igår så pysslade vi och gjorde lövmaskary

Pappa är i Sverige igen och på helgerna blir det mycket farfarhäng. Förra helgen köpte vi en massa kläder till barnen på Decathlon och någon tacokväll med syster Patricia och farfar vill jag minnas också:)

Nu är 1,5 vecka utan simhopp för mig och barnen så jag har inte löst hur jag ska komma iväg och simma ännu men det får jag hitta en lösning på. Tror att jag kommer hinna simma innan jobbat eller efter jobbet ett par dagar under lovet vilket är precis vad jag behöver. Jag har precis passerat 1000m/pass så det ska bli spännande att se hur kroppen svarar nu när passen kommer vara längre än jag brukar simma

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Mål i sikte

Efter en eller kanske ett par veckors träning i mörker så har jag äntligen satt ett ”litet” mål och bestämt mig gällande simhoppet. Jag fortsätter med simhoppet och har gjort en träning med den nya gruppen och det kändes som att det var precis på min nuvarande nivå och att vi inte är så många i gruppen gör det hela ännu bättre. Efter simhoppet har jag hunnit simma några längder och jag har passat på att simma lite även på måndagar då barnen hoppar. Då passar det ju perfekt med en utmaning som har med simning att göra och Vansbrosimmet har ganska länge varit något jag tänkt på, i första hand som en del i en Svenska klassiker och kanske blir det här startskottet på ett år med mycket fokus på kondition och pannben? 3000 meter i öppet vatten tidigt på sommaren då det inte är säkert att vattnet hunnit bli ”varmt” kommer att bli tufft, men jag har en plan. I dagsläget är det inte svårare än att fortsätta simma två gånger i veckan och simma längre och längre för varje träningspass, 50 meter längre för att vara exakt. Självklart så varierar jag vad jag gör under passet då jag mer eller mindre köpt alla ”gadjets” som går att köpa, har en speciell snorkel kvar men den tänkte jag att jag belönar mig själv med i julklapp…Om det sen Lidingöloppsträning under sommaren eller inte återstår att se men att det blir ett Stockholm Triathlon till är mer eller mindre klart och jag tänkte tom köra en sprint också, Borås Triathlon ligger högt på listan. Vasaloppet ser jag som den svåraste disciplinen då inte åkt längdskidor på ca 30 år, men Crossfit Telefonplan har ju införskaffat en Skierg så det kan ju bli ett och annat staktag där. Om Vasaloppet kommer vara svårast så är jag säker på att Vätternrundan kommer vara den jobbigaste. Fy faan säger jag redan nu. ca 15 timmar på en cykel känns inte ens verkligt just nu, men om det är det sista i en Klassiker så kanske man kan bita ihop?

Happenings och överraskningar avsluta förra inlägget och tyvärr så har det inte blivit så mycket av den varan, ännu, här hemma. Däremot blev det någon timmes häng utan skärmar och bara vi två och fokus på ett av våra underbara barn.

Några härliga familjeträffar har jag hunnit med. Ett dygn på landet, Norrtälje, med mamma och Lelle då vi fixade med bryggan och jag passade på att kolla in ett landställe.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar