Dåligt med uppdateringar…

Utan att jag tänkt på det så är det 2,5 vecka kvar till Skärholmsloppet och jag har sprungit 5k typ 2 ggr typ 3k 3 ggr och då pratar vi i år, 2018. Känns lite darrigt och syrran var däckad efter att ha testat springa lite för tidigt, relativt nyligen nyförlöst, så vi får se hur det blir 19 maj?

Annars har träningen rullat på och även fast jag inte gör  några monsterveckor träningsmässigt så smyger en och annan märkbar förbättring upp. Knäböjde 120 kg för några veckor sen och simningen tar sig, två pass med totalmängd på 2km är ”mycket” för att vara mig. Jag hade en rejäl svacka med cyklandet men även där så har jag fått till några 1hpass och som jag nämnde i starten så har noll löppass blivit några löppass…
Viktigast är nog att jag börjar hitta rutinträningspassen, måndagar är det crossfit och simning, lördagar simhopp och simning och dom flesta fredagarna kastar jag lite vikter på boxen.

Höstterminen 2018 kan bli starten på min  nya karriär, som mellanstadielärare. Nu står det iaf behörig efter det jag sökt vilket är klart mycket bättre än förra gången jag sökte. Gälve, Sundsvall eller Luleå är orterna där jag kommer spendera 4-6 träffar på per år under 4,5 år. Håller tummarna för att jag kommer in och att jag hittar ett gäng pluggtimmar i veckan.
Har önskat en pluggdag på jobbet som om jag får den kommer vara till stor hjälp.

Glädjande är att vi träffar och hänger med familj och vänner oftare numera än tidigare år och då är logistiken under veckorna ganska full. Patricia och Daniel med barn har vi hängt med relativt ofta och morgonsamtalen på väg till jobbet startar ofta med 10 min syskonsnack.
Jag och Robert hört mer eller mindre dagligen och någon gång då och då får vi till en träff, senast såg vi Avengers: Infinity war som man måste få säga var helt klart sevärd.

Igår var det Valborg och för tredje året i rad hängde vi med familjen Monsén. Lite som ett Kinderäggs tre överaskningar: gott, trevligt och lärorikt varje gång. Grillad halloumi är aldrig fel och vetetariska tillbehör till dagens tre röror gör inget sämre. Vi kör vår marängsviss i vanlig ordning och varför förstöra ett vinnande koncept kan man fråga sig?
(Char)Lotta och Fredrik, Olle och Anders föräldrar, har vi hängt med mer frekvent senaste tiden och några vi hoppas fortsätta träffa oftare och oftare då det ofta bjuds på många skratt när dom är här eller vi där.
På tal om skratt så hänge Jannike och Magnus med oss en kväll förra veckan och vi blandade friskt bland samtalsämnena och när det inte handlade om skolsverige så var det träning, opererad kön eller aktiviteter för barnen. Två ”blåa” personer på ena sidan av bordet och två bokstavsbarn på andra, vad kan gå fel? Som pricken över I:et så hade Camilla lagat fläskfileindienne, en av mina favoriträtter:)
Sen träffar vi Gudmor Nina och Sacke med Zoe ganska ofta vilket är skönt då hon är en av mina/våra äldsta och bästa kompisar

Snart är det sommarlov och jag ser fram emot att få hänga med min familj och fortsätta på det 14:e året med ”vi har aldrig haft en dålig sommar/semester”

Annonser
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

VABruari

Inte helt krya ännu…Eller jo på måndag så är hela familjen Askebäck Diaz beräknade att gå till skola och jobba, men  sen kommer ju tisdag och då ska Livia opereras. Polyperna ska tas bort och det betyder att någon, jag, , kommer vara hemma ännu en vecka.

Efter tio dagar hemma med hosta och träningsstopp så har jag äntligen tränat ett par dagar igen. Igår satt jag 20 min på trainern och idag kämpade jag mig igenom simhoppsfysen innan jag snurrade 11/2 framåt några gånger och samma sak bakåt, inte riktigt lika säker där. Avslutade med några längder i bassängen men avbröt efter 300m då kroppen var trött och jag kände mig nöjd med ett kortare pass.

Syster Patricia har anmält henne och mig till Skärholmsloppet i maj så jag får nog smyga in några löppass/brickpass här och där så att jag orkar le när vi springer genom Centrum.

Patricia numera ka ”tvåbarnsmamman” plockade ut en riktig sötnöt precis innan februari startade. Julia ska hon heta och som vi alla vet så finns det bara trevliga och snälla barn med det namnet så hennes framtid ser ljus ut:)

Open hägrar, tre veckor kvar, och tyvärr är jag inte i toppform det här året heller och min muscleup lyser med sin frånvaro. Jag tänker köra alla workoutsen men inte vara med som tävlande, det får bli nästa år. Ny Crossfitfilm på ingång och jag är aspeppad redan nu.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Januari försvann

Inte helt sant då det faktiskt är några dagar kvar på årets första månad. Ett par veckor sjukstuga har det varit här hemma. Först ut var jag med någon form av influensaliknande symptom där jag bara var matt i hela kroppen, lite feber och magen var ett äventyr. Positivt var att jag slapp kräkas. Sen var det Emblas tur tätt följd av Miña och nu i fredags langade Livia en spya. Camilla verkar ha klarat sig och hon kunda åka på en mycket efterlängtad Londonresa.

Syster Patricia går mer eller mindre bara och väntar på att få bli av med kanonkulan till mage, bf var i  måndags så det är dags när som. Vi har telefonerna på och varje gång det ringer tänker vi att nu är det dags. lät som att det var igångsättning på tisdag om inte innan.

Träningen har haltat lite mycket pga sjukdomar och resor men jag tränar på så gott det går och jag har fått till ett gäng cykelpass och även fast simpassen inte blivit så långa som jag önskat så är dom där fortfarande.

Sa jag att jag fick ett B i engelska? Efter att läraren som jag hade satte ett oproffsigt F, lång historia men vi inblandade ”vann”. Stort tack Camilla och Patricia för hjälp vid avgörande mail och mest Patricia för experthjälp med läxor och inlämningar

Vad mer kan man skriva när tiden bara runnit iväg? Vi har prickat av ett gäng häng, handlingar och någon ”krampinne” på Camillas WOD vilket man får vara nöjd med såhär tidigt på året.

Torsdag till söndag nu har jag och barnen kört så att det ryker med aktiviteter, sjukdomar, basketmatcher, simhoppsträningar, fotbollsträningar, jobb, skola, hämtningar, läggningar, middagar, raseriutbrott och kvalitetstid. Mersmak på den.

Vi var på visning förra veckan på ett hus i Tullinge som var intressant, men det kom lite ”fel” i tiden. Vi gav oss på att rensa vinden och att ge sig på en försälningsrenovering kändes inte helt aktuell

Ny jobbvecka imorgon då jag äntligen får vara ”mig själv” och inte ”täcka upp” när kollegan är sjukskriven. Crossfitpass på morgonen är bokat och sovmorgonen tillbaka plus att jag ska på simhopp med kidsen och passa på att simma. Klart slut – over and out

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

2018 här kommer jag – del 1

Vad har ni tänkt göra för skoj 2018?
Jag har inte riktigt bestämt mig men har några roliga saker som jag ser fram emot:
*Träning, kost och hälsa får vara ”topic” nummer ett.
Vansbrosimmet, 3km open water, 7/6 ser jag fram emot och hoppas att jag hinner simma tillräckligt mycket för att känna att det blir ok. Vårterminen kommer jag simma två gånger i veckan, måndagar och lördagar, där jag försöker förlänga passen med 50m per pass. Just nu, 3/1-18 ligger jag på 1650m
*Roslagsrundan 5 eller 13 mil känns som ett äventyr jag gärna gör om. Blir det den kortare sträckan igen så ska jag ner under 2h och ger jag mig på 13 mil hoppas jag att jag får sällskap av någon cykelsugen kompis. När cykeltemat är uppe så har jag startat ett sexveckorsprogram på Zwift,  jag ser en ”bikefit”, en ny sadel och ett par vändor till Norrtälje, 11mil, vid horisonten.
*Lidingöloppet 30km känns i dagsläget aningen långt men tiden ska inte ta längre tid än ett triathlon så det borde fungerar om jag får fart på ”löparbenen” igen. Starta med att smyga ner en bit under 60min på milen igen, gärna 50min, kan vara en bra start. Tänkte låta kilometrarna växa efter Vansbrosimmet.
*Stockholm Triathlon Olympisk distans gick inte fullt så bra som jag hade önskat förra året så där vill jag ha en revansch. Längtar efter att få känna blodsmak i munnen och hjärtat i halsgropen under ännu en sprintdistans. Tid och ekonomi får vara med och avgöra detta. Fler långpass saknades och timmar i sadeln. Det första upplägget med ett växande triathlon i veckan kommer implementeras igen helt klart.
*Vid sidan av detta vill jag köra morgonpassen på Crossfit Telefonplan på måndagar och fredagar. Testa alla Openpass i år igen ser jag som självklart och att det ”ringer” in några PR under året håller jag tummarna för. Den där Muscleupen lyser fortfarande med sin frånvaro, Smyga upp vikterna i mark och böj ska väl inte var omöjligt och ryck och stöt vill man väl alltid bemästra.
*Kosten kommer få lite större fokus i början av året då mina 97,2kg under en bra dag är på tok för mycket. Nu vet jag att man inte ska göra allt på en gång så jag lägger upp det som en trestegsraket:
1 Måltidsordning – frukost, lunch, mellanmål och middag är dom målen jag vill äta.
2 Måltidernas innehåll – Minska kolhydraterna och fylla magen med protein och grönsaker.
3 Matlådor och storhandling – Planera inköp och fixa och trixa två eller tre dagar hemma.
När jag fått ordning på 1-3 så hoppas jag att vikten kommer starta med en åtta, sen får jag sätta ett nytt mål efter det.
*I Hälsa räknar jag in att jag ska lyckas balansera jobb, familj, relation och sömn.
Lägga mig innan 00:00 på vardagarna måste bli en vanan för att orka gå upp i tid och göra iordning dagens viktigaste mål, frukosten.
Med kärleken/relationen får ”Camilla is turning forty” styra till en början
Aktivitetskungen fortsätter en termin till och jag hoppas kunna lägga till något rullande på torsdagar med typ skidskor, klättring, promenader och annat som barnen vill.
På jobbet hoppas jag att jag kan och får fokusera på det jag egentligen är anställd för och annars på något sätt lyckas styra undan det så mycket det går.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Spola fram till början

Om någon undrar så resulterade förra veckans blackout i ett D, hur det nu var möjligt, och hopp för kursen väcktes till liv igen. Nu har jag tagit det vidare men en långhistoria kort så blev ett F på en uppgift ett F på hela kursen vilket inte känns rätt så det har jag gått vidare med. Med hjälp från nära och kära som är skickliga båda på att skriva och sitt ämne. Stackars lärare och skolledare…

Träningen rullar vidare och jag startade ett cykelprogram som är sex veckor långt häromdagen och har tagit mig igenom två pass som man kan räkna som ”lätta”. Tror och hoppas att man vänjer sig snabbt och kan se fram emot nästa pass. Att det är fyra till fem pass i veckan känns lite jobbigt men det ska jag nog klara av. Just nu är FTPn inställd på 112 och jag hoppas kunna höja den med kanske 20-30w efter sex veckor. Det kommer ju göra att alla värden på alla pass kommer bli tuffare och jobbigare.
img_0288.jpgSimmade 1000m häromdagen då Camilla och tjejerna var och blev fotade hos en kompis, några bilder vart riktigt fina. Crossfitpassen har fått vänta lite då simningen och cyklingen har tagit ork och tid.

Frugan har hunnit fylla hela 40 år också och hon har hittills berättat om sin ”ävertyrsdag” som något bra och den var även med på hennes ”tretvåa”.

Min ”tretvåa”, årets tre bästa och två sämst, för 2017 blev såhär:
Mina bästa
Thailandsresan med Oskar och Sannas familj
Semester med Camilla har alltid varit en succe
Träningen har varit bra i år och att jag tog mig genom Roslagsrundan 5 mil på cykel och Olympisk distans på Stockhlm Triathlon kändes riktigt bra
Mina sämsta
Mammas ”tillstånd”
Höstterminen på jobbet

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Blackout

Engelska 6 är snart slut och jag måste få passa på att hylla och tacka min syster Patricia som minst sagt hjälpt till vid på gränsen till för många tillfällen med mina inlämningar. I torsdags var det nationella prov, som ingår i kursen, och då var det tre prov efter varandra. Läsningen gick helt ok, tror jag. Efter det var det lyssna och det var svårt men funkade. Avslutningsvis var det skriva och där kände jag mig säker och laddad. Här dök mitt livs första blackout upp. Jag ”chokade” rejält och fick inte till det. Första fem minuterna gick som på räls och inledning, två bra argument, ett motargument och en sammanfattning var på plats och sambandsorden redan utskrivna. Sen hände det, eller rättare sagt det hände inte. Klockan rörde på sig och jag skrev om inledningen minst tre gånger, japp man skrev för hand. Jag testade att skriva på det andra och tänkte att jag tar inledningen sist. Nope tyvärr fungerade inte det heller så när det var 2o minuter kvar skrev jag ihop någon som säkert någon i åk sex skulle kunna göra bättre och när det var tre minuter kvar på tiden och jag börjar räkna orden märker jag att jag inte ens fått ihop 300 ord vilket då betyder betyget F. Sjukt jobbigt och frustrerad och besviken gick jag och la mig tidigt. Som tur är har jag jobbet med Peder nu i snart tre år och han ser positivt på allt så nu har jag lärt mig att till nästa gång ska jag ha skrivit några texter och tränat på att göra en inledning på en text.

Har varit hemma från jobbet en vecka då magen krånglat lite och kropp knopp varit helt orkeslösa. Inte direkt på hugget idag heller men skönt att vara tillbaka på ”brottsplatsen” iaf. Tyvärr med arbetsuppgifter i fyra dagar till som jag ogillar starkt men men sen är det jullov och efter det hoppas jag att allt är ”normalt” igen.

Kan väl inte säga att jag tränat ihjäl mig men simpassen är numera längre 1500m vilket betyder att det blir ett personligt rekord efter varje pass då jag aldrig simmat så långt under samma pass någonsin. Ett crossfitpass testade jag också efter två veckors uppehåll, grisigt värre, och träningsvärk och svårt att gå i två dagar efter. Sista simhoppsträningen blev det ett par hopp från sjuan, fötterna först, och sen personligt rekord igen, dubbel framåt och 1&1/2 bakåt.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

To kill a Diaz

McDonaldsfrulle till frugan var lite av en extraansträngning på morgonen innan en heldag för ”aktivitetsledaren”.
Simhopp för mig och barnen på förmiddagen där jag kämpade med hel och halvskruvar medan barnen jobbar på sina märken innan juluppehållet, blandad kompott för barnen och helt skruvat för min del. Kvällsaktiviteten var basketmatch i Fryshuset för mellandotterna som gick bra, hon satte ett nytt pr med 10 poäng.

Jag la in tre dagars vila tisdag till torsdag så ingenting stämde och jag behövde vila och ta igen mig. Mycket stress just nu med osäkerhet kring arbetsuppgifter på jobbet, julklappar och födelsedagspresenter som behöver fixas och att jag känt mig ”utmattad och orkeslös” senaste tiden. Lätt och kort ”pass” på cykeln i fredags, som kanske mest skulle ses som en uppvärmning. Idag blev det simhopp som sagt och efter det gick jag in coh simmade 1200m var det 1300m? Osäker då jag hade lite ont om tid då Miña hade basketmatch i Fryshuset och jag skulle hämta upp i Bredängs Centrum.

Dagens fantastiska upptäckt skedde för ca 30 minuter sen, dvs 02:00, då jag lite lätt oinspirerat läser ”To kill a mockingbird” och på något underligt sätt tror att det är samma som ”Divergent” och mer eller bara väntar på att få börja läsa om när de kommer till det där ”spelet” då en överlever osv…Det kommer såklart inte och när jag av en slump för får mig att kolla in trailern för filmen, som jag ser som en räddning om jag inte hinner med, fattar att det inte är den boken/filmen som jag tror. Får se hur jag löser det här då jag läst 1/3 av boken och mer eller mindre knappt har koll på vem som är vem fortfarande.

 

 

 

 

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar